Føler du dig Træt og rastløs på ferien, det er helt normalt.
Til dagligt kan du klare det hele – passe job, hente børn, handle ind og nå til både fitness og forældremøder.
I ferien kan du føle dig træt, sløj eller ineffektiv, selv om du pludselig har al den tid du har brug for.
Det er helt naturligt
Hvis du har været meget fortravlet og presset, så er ens system overbrugt. Har der været smæk på op til ferien, vil dit nervesystem være på dupperne og i højt alarmberedskab. Derfor kan du sagtens opleve en lille nedtur de første par dage.
Det skyldes, at niveauet af kortisol og andre præstationsfremmende hormoner falder – der sker simpelthen nogle reaktioner i hormonsystemet, når man går fra højt til lavt alarmberedskab.
Af samme grund kan du også føle dig mere træt eller sløj.
– Når vi er oppe i gear, producerer vi meget adrenalin, og med den følger en smule bedøvelse.
– Når adrenalinen bliver lavere, forsvinder den bedøvelse, og så kan vi pludselig mærke kroppen.
Derfor er det ikke nogen falliterklæring, hvis du er rastløs, irritabel eller nødt til at tage en lur de første dage. Tværtimod kan det være tegn på, at kroppen er ved at slippe præstationsræset.
– Vær bevidst om, at du ikke bare fortsætter i det høje tempo og arrangerer fem museumsbesøg om dagen. For det tager tid for hjernen at finde ud af, at den ikke længere skal præstere.
Det kan være en god idé at tale åbent med familien og afstemme forventninger. På den måde undgår du skuffede ægtefæller eller børn, som ikke forstår, hvorfor far har brug for en lur eller en aften gåtur.
Hvis du er meget rastløs, kan bevægelse være en hjælp.
– Et trick er at foretage sig noget, hvor der er lidt bevægelse involveret. Det kan være at gå nogle ture, fortsætte sine motionsvaner eller sætte sig på stranden, hvor der sejler skibe forbi.
Det er dog vigtigt, at du også får fysisk ro på kroppen og får trukket vejret dybt. En stresset krop vil opretholde et højt energiniveau og en overfladisk vejrtrækning.
– Her kan man godt snyde systemet ved at trække vejret dybt. For hjernen forstår det sådan, at når der er tid til at trække vejret dybt, så er faren drevet over.